Férias, praia, piscina,
sol... tempo de aproveitar tudo que a estação tem a oferecer. Ah o verão!!!
Quer curtir com saúde e muita energia? Ficam as dicas...
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Leveza, sempre! No humor, nas roupas e principalmente na
alimentação. O organismo já sofre um pouquinho com as altas temperaturas do
nosso país tropical, imagina se vamos castigá-lo ainda mais com excessos ou
junk foods. Durante o processo digestivo, o metabolismo tende a aumentar e
assim, a temperatura corporal também; quanto mais pesada é a refeição, mais
calor sentimos... Nem pensar! Então aposte em alimentos frescos sempre, frutas
suculentas em água como o abacaxi e lima da pérsia, hortaliças coloridas,
carpaccio, ceviche, queijos leves de cabra e ovelha, que são mega versáteis e
se bem combinados garantem uma explosão de sabores.
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Já que nessa época ficamos mais expostos às radiação UVA e UVB,
que podem causar queimaduras, envelhecimento precoce e alguns tipos de câncer,
precisamos nos cuidar não só com os protetores de uso tópico, mas também
incluindo frutas vermelhas ao longo do dia. Elas são ricas em ácido elágico,
que funciona como fotoprotetor oral.
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Para ajudar no bronzeado invista nos alimentos ricos em
carotenóides como manga, damasco e papaia, que ajudam na fixação da melanina na
pele.
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E o shape... quem quer manter a pele firme, longe da flacidez,
precisa incluir banana e aveia em alguma das refeições de verão. Vale fazer
sorbet com a fruta ou comer pura mesmo; é tão simples e gostosa. A aveia vai
bem nos shakes do café da manhã ou mesmo para incrementar o açaí no final de
tarde. As algas são também importantes no quesito xô flacidez, pois esbanjam
silício.
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Cuidando da hidratação, os chás gelados e águas aromatizadas são
sempre muito bem vindos, já que podem oferecer fitoquímicos e bioativos que
atuam com antioxidantes, termogênicos, diuréticos, energéticos e outras
coisitas más. Os chás Alkimya ficam incríveis bem geladinhos, especialmente o
Fresh e o Termogênico. Experimente combinar alecrim, morangos e 1 pitada de
açafrão para ter sua água aromatizada na squeeze da praia.
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Tem que ter pique também porque passeio de barco, cachoeira,
piscina, pedalada, trilha... cansam! Sem falar que depois de tudo isso ainda
tem a musica ao vivo no quiosque ou aquele lual até altas horas. Vá de
sardinha, brócolis e espinafre, cheios de coenzima Q10, nutriente fundamental à
geração de energia na mitocôndria.
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E não esqueça dos cítricos que com seus mono e diterpenos têm
propriedades antioxidantes e alcalinizam o sangue, favorecendo o equilíbrio em
nosso metabolismo.
