Unhas Saudáveis

Para garantir unhas beeeem saudáveis, sem descamar ou quebrar à toa, livre daquelas manchinhas brancas ou relevos, é preciso cuidar da ingestão de nutrientes específicos, como zinco, complexo B e vitamina C, que são essenciais na produção de queratina, proteína fibrosa constituinte da unha.  Boas fontes de zinco são as sementes de girassol, quinua e amaranto. Para garantir as vitaminas do complexo aposte no gérmen de trigo, arroz negro e vermelho. E pra cuidar da vitamina C, inclua tangerina, abacaxi, manga, graep fruit e kiwi nos lanches intermediários, in natura mesmo ou na forma de sucos. ✅ Minerais como o cálcio e o selênio também são importantes para manter as unhas esbeltas e incrementando as saladas com gergelim, tofu e/ou castanha do Brasil, já é possível garantir a boa oferta de tais minerais