Insônia

Para evitar as temidas olheiras, dar um UP no metabolismo e aumentar a disposição para os exercícios, o sono tranquilo e reparador é indispensável. Dormindo bem é possível equilibrar o cortisol e outros hormônios relacionados à queima de gorduras. E mais, durante o sono há produção de GH, hormônio essencial ao crescimento, tanto ósseo como muscular, importante aos amantes de atividade física! Quer dar uma forcinha ao relógio biológico e induzir mais facilmente o sono? Então prepare uma boa xícara de Chá Calmier @alkimya_funcional no final da tarde e capriche no consumo de ✔Cerejas, aveia, nozes, arroz vermelho, cevada e amêndoas – contêm melatonina, hormônio indutor do sono ✔Sementes de gergelim e girassol, tâmaras, damascos e abacate – concentram triptofano, aminoácido que ao longo do dia é convertido em serotonina e esta, por sua vez, à melatonina, pela glândula pineal no período da noite ✔Atum, brócolis, batata doce, cogumelo e lentilha – ricos em ácido pantotênico, que faz parte de uma coenzima essencial à síntese de melatonina ✔Brotos, espinafre, couve, uva e gérmen de trigo – guardam boa quantidade de magnésio, mineral com efeito relaxante.