TPM

A tão famosa TPM está presente na vida de 90% das mulheres em idade reprodutiva e os sintomas de dores de cabeça, inchaço, alteração de humor, aumento de peso, maior sensibilidade e dor nas mamas, entre muitos outros, podem alterar o bem estar e comportamento da mulher, afetando seus círculos social, familiar e de trabalho. Bom é saber que existem nutrientes chave para ajudar esse grande número de mulheres: ✔ vitamina B6, reduz a ansiedade e irritabilidade, aliviando o inchaço das mamas e a retenção hídrica → arroz vermelho, aveia, banana, abacate, passas, nozes e salmão ✔magnésio, reduz as dores de cabeça e as cólicas → gérmen de trigo, lentilha, soja, espinafre e castanhas ✔vitamina E, modula a secreção hormonal e favorece a melhor distribuição de líquidos corporais → azeite de oliva, abacate e macadâmias ✔cromo, controla a vontade de comer doces → gérmen de trigo, ovos, maçã e espinafre ✔GLA (ácido gama linolênico), com ação anti-inflamatória e analgésica → óleo de prímula e sementes ✔triptofano, reduz a depressão, ansiedade, insônia e irritabilidade → quinua, lentilha e banana ✔tirosina, aumenta a produção de dopamina e noradrenalina, neurotransmissores que aumentam a disposição e melhoram o humor → peixes, ovos e tofu. Não dê bobeira e recheie o cardápio com eles!!! Incremente as saladas com Azeite Provençal @alkimya_funcional, sua composição é tiro e queda para ajustar os hormônios e reduzir toda sintomatologia indesejável da TPM.